comparatie alcool in bauturi de la NIH
Sănătate

Cât înseamnă un pahar

Cei care beau mai mult de 3 pahare de alcool (adică 45g de alcool) pe zi riscă tare un cancer de ficat. Și asta n-am scos-o eu din burtă, of cors ă hors. Au zis-o ăștia de la Fondul Mondial Internațional de Cercetare a Cancerului (WCRF), după noi studii în 2015. Nimic de nou, adică, știam că cine bea mult, își crapă ficatul.

Dar ce m-a uimit mai tare e asta. Doar 2 pahare de alcool pe zi măresc riscul de cancer de rinichi. Pe care nu-l asociam niciodată-n cu alcoolul. 2 pahare, adică 30g de alcool.

După ce mi-am revenit eu din uimire, m-am dus să văz ce-înseamnă 30g de alcool. Suntem de-acord că un pahar de țuică nu-i tot una cu un pahar de bere. Și iete ce-am găsit pe Wikipedia.

Wikipedia explică așa: 14 grame de alcool înseamnă un pahar de bere 5% de 350 de mililitri, sau 250 de mililitri de lichior de malt de 7%, sau 150 de mililitri de vin de masă de 12%, sau 44 mililitri de spirtoase de 40%.

comparatie alcool in bauturi de la NIH

Cu alte cuvinte, două canete de bere înseamnă 28g de alcool. Sau două pahare de vin. Sau două păhăruțe de țuică. Înc-o gură și hop, riscul de cancer de rinichi, țop și el. Înc-un pahar și hop, vine și riscul de cancer de ficat deasupra.

În plus de toate riscurile de cancer, alcoolul îngrașă, e plin de zahăr și nu te lasă pe urmă să te urci la volan 🚗

„Bine, bine”, ai să-mi zici. „Dar un risc nu-nseamnă că musai o să se-ntâmple. Cum se măsoară riscul ăsta?”

Mă bucur c-ai întrebat. Se măsoară-n puncte. Un punct înseamnă:

  • micșorarea riscului de cancer general cu 6%
  • micșorarea riscului de cancer colorectal cu 16%
  • micșorarea riscului de cancer de prostată cu 6%

Cum faci să câștigi puncte? Dacă ții cont de recomandările astea:

  • nu mânca chestii prea bogate-n calorii, fast food și nici băuturi dulci
  • mănâncă cel puțin 400 de grame de legume și fructe pe zi
  • limitează până la eliminare carnea din dietă. Nu mânca absolut de loc mezeluri
  • limitează până la eliminare alcoolul. Nu depăși în nici un caz un pahar pe zi dacă ești femeie, două dacă ești bărbat

Fiecare recomandare de care te ții îți câștigă un punct.

Și de unde-a scos organizația asta WCRF recomandările astea? Ei bine, din 7 studii făcute pe 362 114 oameni care-aveau peste 60 de ani. Studiile astea au durat între 11 și 15 ani. Și deci de-acolo au tras concluziile.

 

Închei aici cu un slogan care mi-a plăcut. L-am auzit la reclamele de alcool:

Know-how-ul nostru se degustă cu înțelepciune

 

Ți-a plăcut articolul ăsta? Dacă da, împărtășește-l cu prietenele tale. Ca să câștigați puncte împreună.

De altfel, ce părere ai despre punctele astea, ce părere ai despre alcool? Răspunde-mi în comentarii, aici mai jos. Sunt curioasă să aflu.

 

xoxo,

Alexandra.

 

 

Referințe:
__Despre cancerul de ficat și cele 3 pahare de alcool pe zi http://www.cancer-environnement.fr/496-Synthese-des-donnees-actuelles-WCRF,-2015.ce.aspx
__ Imaginea de mai sus, aia cu paharele, am luat-o de pe Wikipedia și-am modificat-o ca să fie-n română. Are licența domeniul public și-i obligatoriu s-o menționez. Deci, vine de la National Institutes of Health [Domeniu public], via Wikimedia Commons. Imaginea originală-i aici: https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b7/NIH_standard_drink_comparison.jpg

1 gând despre „Cât înseamnă un pahar”

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s